顎関節症～～セルフケア～～

こんにちは(*^▽^*)

本日は顎関節症に関してご自宅で行うことのできるセルフケアについてご紹介します！！

前回書かせていただいた顎関節症に有効なツボ(経穴)は、ご自身で押したり刺激するだけでも効果を感じていただけると思いますので実践してみてください☆

顔周りはご自身で刺激しても結構痛みの強い場所がありますので、注意しながら行ってみてくださいね。

他には、開口ストレッチがあります。筋肉の体操になるので有効です。

ゆっくりと大きく口を開けて閉じる動きを繰り返していきます。これは自身で簡単に行うことが出来ますので試してみてもいいと思います。

ですが、痛みがある中での無理な開口動作はかえって痛みを悪化させてしまう恐れがありますので、無理やり我慢して動かしたりするのは注意してください。

最近はYouTubeなどで、ストレッチ方法を配信されている方も多くいますので、実際に動画を参考にしながらご自宅で行っていただくのも良いと思います。

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■みなみ長崎鍼灸接骨院■全員国家資格保有者の整体マッサージ

住所：東京都豊島区南長崎５－６－９

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