不眠症

こんにちは。

本日は普段から中々寝付けなかったり、睡眠が浅いと感じている方、不眠症の方におすすめできるツボをいくつか書かせていただこうと思います。

効果に関しては個人差がありますが、今回はまずツボ押しの効果を高めるポイントをいくつかチェックしていきたいと思います。

不眠症緩和の目的で行う場合のツボ押しは、寝る直前よりも30分から1時間程前に行う方が良いと言われています。

照明などは暗めにして、リラックスできる室温で行えるとバッチリです。

刺激の強さが強すぎてしまうと、脳が覚醒しすぎてしまうこともあるので、気持ちのいい力加減で大丈夫です。

ツボを押す時は、深呼吸をしながら行うのが大切です。

ゆっくりと深呼吸することを心がけてみてください！

お勧めのツボは、細かく分けてご紹介していきます。

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