肩こりにおすすめのストレッチ

こんにちは(*^-^*)

皆さんは一日にどのくらいスマホ・タブレット・PCを使いますか？

長時間使うことで、前のめりの姿勢が続き肩や首に負担がかかります。

放っておくと肩こりや頭痛などのさまざまな不調を引き起こす原因になります。

今回は『肩こりにおすすめのストレッチ』をご紹介いたします☆

☆腕ふり☆

肩甲骨が動き周辺の筋肉がほぐれて血行促進効果が期待できます！

・基本姿勢

正面を向き、両膝を握りこぶし１つ分あけて立つ。

胸を張り、腹筋に力を入れて背筋を伸ばす。

両腕は力を抜いて体の横へ。

・やり方（３分間繰り返す）

①両腕を同時に前に軽く振ってから、後ろへ向けて振り出す。※お腹を突き出さないように

②両腕を前に戻す。力を入れず、反動で動く範囲（みぞおち辺り）まで腕を上げる。

！ポイント！

・体の軸がゆがまないように意識しながら、まっすぐに立つ。続けることで体のバランスが整い腰の痛みの緩和に繋がります

・体に対して並行ではなく円を描くように腕を振る。両手の指先が自然と少し触れるぐらいがGOOD！

・腕の重みと遠心力でふる

・１日３回行うと効果アップ！朝やお風呂上り、就寝前などがおすすめです(^O^)

ぜひ実践してみてください☆

当院では姿勢改善を目的としたメニューもございます！

ご来院お待ちいたしております(^O^)

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■みなみ長崎鍼灸接骨院■全員国家資格保有者の整体マッサージ

住所：東京都豊島区南長崎５－６－９ DeLCCS南長崎１号室

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