免疫力をアップ！！

今回は『免疫をアップさせる方法』についてです！！

免疫は、人が生きていくなかで欠かせないシステム☆

【自分以外の異常なものから身体を守る仕組み】です。

とっても大切になってきます。

そんな免疫をアップさせる方法を少しご紹介いたします(^^♪

◇発酵食品取り入れて腸内細菌を善玉に

免疫機能の多くは、腸に存在しているとも言われています。

ヨーグルト・チーズ・キムチなどの発酵食品を取り入れて腸内環境を整えましょう！

◇運動と入浴で代謝を高める

体温が１℃上がると免疫力が約60パーセント活性化するともいわれています。

また、体温が上がると副交感神経が優位になりリラックス効果も高まります。

◇生活リズムを整える

決まった時間に寝て・起きるを繰り返すことで生活リズムがつくられていきます。

バラバラだと自律神経やホルモンのバランスが崩れやすくなります。

さらに朝ごはんを食べることで脳や体に栄養を届けることが出来ますので、忘れずに召し上がってくださいね(^O^)

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■みなみ長崎鍼灸接骨院■全員国家資格保有者の整体マッサージ

住所：東京都豊島区南長崎５－６－９

　　　 セイケ―パークマンション　１Ｆ

電話：03-3565-1189

定休日：水曜日・日曜日・祝日

営業時間：月・金　9：00～19：00　

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