こんにちは(*^_^*) 今回は『膝の痛み　～歩き方～』についてお話いたします。 変形性膝関節症などでお悩みの方は多いと思いますが、前回投稿した予防法はすでに痛みが出できている方でも効果あります！ ぜひ参考にしてみてください☆ 【膝の痛みを予防する歩き方】...

こんにちは(^O^) 今回も『若さの秘訣は骨作りから！！』についてお話していきます。最終回になります☆ 骨作りに必要な３つ目の運動は、 【両足跳び】１日５０回 ・両足で垂直方向にジャンプ ・１日合計５０回。 ※膝や腰に痛みが出る人は無理をせずに、踵の上げ下げするだけでも良い...

こんにちは(*^▽^*) 前回に引き続き『若さの秘訣は骨作りから！！』についてです！ 今回は骨作りに大事な運動、2つ目です☆ 【片足立ち】　1日３回 ・足を軽く上げて１分間キープ。 ・反対の足も同様に ・ふらつく人は壁などでに手を添える。...

こんにちは(^○^) 『若さの秘訣は骨作りから』をテーマに骨についてお話していきます☆ 私たちの骨は、骨を壊す「破骨細胞」と骨を作る「骨芽細胞」によって作り替えられています。 大人では３～５年で全身の骨が入れ替わります。...