若さの秘訣は骨作りから！！

こんにちは(*^▽^*)

前回に引き続き『若さの秘訣は骨作りから！！』についてです！

今回は骨作りに大事な運動、2つ目です☆

【片足立ち】　1日３回

・足を軽く上げて１分間キープ。

・反対の足も同様に

・ふらつく人は壁などでに手を添える。

片足立ちは、お尻・お腹・太ももといった広い範囲の筋肉を鍛えることが出来ます！

バランス感覚も身につくので転びにくくもなります。

片足立ちを１分することでウォーキングを約50分程度した時と同じ効果があるとも言われています。

是非試してみてください(^O^)

実施する際は、お怪我にはお気を付けください。

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■みなみ長崎鍼灸接骨院■全員国家資格保有者の整体マッサージ

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