若さの秘訣は骨作りから！！

こんにちは(^○^)

『若さの秘訣は骨作りから』をテーマに骨についてお話していきます☆

私たちの骨は、骨を壊す「破骨細胞」と骨を作る「骨芽細胞」によって作り替えられています。

大人では３～５年で全身の骨が入れ替わります。

この作り替えのペースを指示しているのが「骨細胞」です。

骨細胞には「骨にかかる衝撃を感知する」働きがあります。

衝撃の有無で作り替えの指令が変わります。

１日中座りっぱなしなどの衝撃が少ない生活を続けていると、骨芽細胞が減ってしまい骨粗鬆症のリスクが高まります。

２０代の若者でも知らずのうちに骨粗鬆症が進んでいる恐れもあります（＞‐＜）

骨芽細胞は、若さを保つホルモンを出すので骨芽細胞が増えると記憶力や免疫力アップの効果も期待できます☆

骨作りに大切な３つの運動を紹介していきます(^○^)

【体反らし】１日１５回

・水を入れた1リットルサイズのペットボトルを用意。

・うつぶせになりペットボトルを持って首の後ろにのせる。

・その状態で息を吐きながら上体を反らせて５秒間キープ。

残りの２つは次回紹介します！！

是非やってみてください(*^▽^*)

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■みなみ長崎鍼灸接骨院■全員国家資格保有者の整体マッサージ

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