膝の痛み

こんにちは(*^_^*)

今回は『膝の痛み　～歩き方～』についてお話いたします。

変形性膝関節症などでお悩みの方は多いと思いますが、前回投稿した予防法はすでに痛みが出できている方でも効果あります！

ぜひ参考にしてみてください☆

【膝の痛みを予防する歩き方】

①足を前に出した時に膝を伸ばす

　膝が曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、膝の皿に影響が出ます。

②かかとから着地し、つま先でしっか蹴る

　お尻にある「大殿筋」が鍛えられます。

③足の裏の内側に体重をかける

　太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。

ウォーキングは有酸素運動の1つで、脂肪燃焼や筋力アップに役立ちます☆

１日３０分・週３回程度から始めることをお勧めいたします。

最近は暑い日が多いので、無理のない範囲で取り組んでみてください(^O^)

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■みなみ長崎鍼灸接骨院■全員国家資格保有者の整体マッサージ

住所：東京都豊島区南長崎５－６－９ DeLCCS南長崎１号室

電話：03-3565-1189

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